С 12 по 18 января Минздрав РФ проводит Неделю продвижения активного образа жизни!
13:31 16.01.2026 16+
С 12 по 18 января Минздрав РФ проводит Неделю продвижения активного образа жизни!
Это отличное время, чтобы оставить праздничную лень позади и начать год с заботы о себе. Физическая активность — это не просто мода, это мощное «лекарство» без рецепта, которое снижает риск развития диабета, рака и заболеваний сердца. ️
Чтобы получить максимальную пользу, специалисты рекомендуют комбинировать три вида нагрузки:
Аэробная (кардио)
• Что это: быстрая ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде.
• Польза: тренирует сердце и легкие, сжигает калории, повышает выносливость.
Силовая
• Что это: упражнения с гантелями, эспандером или собственным весом (отжимания, приседания).
• Польза: укрепляет кости и мышцы, поддерживает метаболизм, защищает суставы.
Нейромоторная
• Что это: йога, пилатес, упражнения на равновесие, растяжка.
• Польза: развивает координацию, гибкость и чувство баланса (особенно важно для предотвращения травм в любом возрасте).
️ Золотые правила для старта:
Постепенность — ваш союзник. Не пытайтесь побить мировые рекорды в первый же день. Увеличивайте интенсивность и время тренировок плавно.
Возраст — не препятствие. Двигаться можно и нужно в 20, и в 80 лет. Главное — подобрать нагрузку, которая приносит радость и комфорт.
Активность в деталях. Если нет времени на спортзал — просто будьте активны в течение дня: поднимитесь по лестнице вместо лифта, пройдите одну остановку пешком или сделайте пятиминутную разминку во время работы.
Помните: движение — это жизнь в самом буквальном смысле!
Подписывайтесь на Кукморскую ЦРБ в МАХ (https://max.ru/id1623000096_gos)
#МинздравРТ #ЗОЖ #АктивныйОбразЖизни #Здоровье #Профилактика #КукморскаяЦРБ
