С 9 по 15 февраля в России проходит Неделя осведомлённости о заболеваниях сердца — важная инициатива Минздрава РФ, приуроченная к Международному дню осведомлённости о
16:01 12.02.2026 16+
С 9 по 15 февраля в России проходит Неделя осведомлённости о заболеваниях сердца — важная инициатива Минздрава РФ, приуроченная к Международному дню осведомлённости о пороках сердца (14 февраля).
Цель этой недели — не напугать, а вооружить знаниями. Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) часто развиваются незаметно, и многие узнают о рисках лишь при появлении серьёзных осложнений. Пора это изменить!
Почему это касается каждого?
Наше сердце работает без выходных, но современный ритм жизни, стресс и неправильное питание создают на него колоссальную нагрузку. Факторы риска известны: высокое давление, холестерин, диабет, курение, лишний вес, гиподинамия, а также возраст и наследственность. Хорошая новость: на большинство из этих факторов мы можем повлиять!
7 ключевых шагов для здоровья сердца:
Эти методы доступны каждому и являются лучшей инвестицией в долгую и активную жизнь.
1. Двигайтесь! Сердце — мышца, которой нужна тренировка. Начните с 30 минут умеренной активности (быстрая ходьба, зарядка) большую часть дней в неделю.
2. Питайтесь осознанно. Увеличьте в рационе долю овощей, фруктов, цельнозерновых и нежирного белка. Сократите соль, сахар и насыщенные жиры.
3. Контролируйте вес. Здоровое питание и регулярная активность — лучшая формула для поддержания нормального веса.
4. Знайте свои цифры. Регулярно проверяйте и контролируйте: артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови. Не пропускайте диспансеризацию!
5. Управляйте стрессом. Хронический стресс бьет по сосудам. Найдите свой способ релаксации: прогулки, хобби, дыхательные практики, медитация.
6. Откажитесь от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем — одни из главных врагов сердца.
7. Не игнорируйте сигналы! Боль или дискомфорт в груди, одышка, внезапное головокружение, сильная слабость — повод немедленно обратиться к врачу.
Помните: Забота о сердце — это не разовая акция, а образ жизни. Начните с одного маленького шага уже сегодня — пройдитесь пешком, съешьте яблоко вместо снека, измерьте давление.
Подписывайтесь на Наш Кукмор в МАХ -
https://max.ru/kukmortatarstan
Наш Кукмор в Telegram -
https://t.me/KukmorOfficial
#НашКукмор #КукморскийРайон
