Пожилой возраст – это еще не значит отсутствие активности и плохое здоровье!
Совместно с Республиканским центром общественного здоровья и медицинской профилактики подготовили несколько полезных советов.
В пожилом возрасте образ жизни и активная позиция особенно важны для поддержания здоровья:
оптимальное питание (меньше жирного, мучного, больше овощей и фруктов);
двигательная активность (с учетом индивидуального состояния);
исключение курения и алкоголя;
регулярное прохождение профилактических осмотров для раннего выявления заболеваний и своевременного лечения;
социальная активность;
«умственная зарядка» (шахматы с внуками, приложения-головоломки на телефоне и т.п.);
полноценный сон.
Действуйте системно: защищаетесь от солнечных лучей, делайте зарядку, ложитесь спать в одно и тоже время, регулярно бывайте на свежем воздухе!
Особое внимание уделите вопросам профилактики остеопороза, снижения сенсорных функций (слух, зрение), когнитивных нарушений, снижения мышечной массы и падений.
