18+
Герб
Рекламный баннер 980x90px unterhead
Архив
Рекламный баннер 300x200px left-1
Мы в соцсетях
Рекламный баннер 300x600px left-2
Рекламный баннер 300x60px right-1
Рекламный баннер 300x60px right-2

Как наладить режим сна летом и чувствовать себя бодрым? ️

16:22 18.07.2025 16+
133
Как наладить режим сна летом и чувствовать себя бодрым? ️

Летние дни часто приводят к сбоям в режиме сна. Но не отчаивайтесь! В этом посте мы собрали простые и эффективные советы, которые помогут вам наладить сон и чувствовать себя отдохнувшим:

Создайте режим: cтарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. Это поможет вашему организму настроиться на определенный ритм.

Ограничьте экраны: за 30-60 минут до сна избегайте использования телефона, компьютера или планшета. Синий свет от экранов подавляет выработку мелатонина - гормона сна.

Темнота и тишина: убедитесь, что в вашей спальне достаточно темно и тихо.

Какие у вас есть ритуалы перед сном? Поделитесь своим опытом!
Оставить сообщение