Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
Архив
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Неделя популяризации здорового питания!
09:20
25.12.2025
Неделя популяризации здорового питания!
Многие думают, что здоровое питание — это про строгие запреты, унылый подсчёт каждой крошки и вечное «начну с понедельника». Но на самом деле это совсем про другое.
Это про заботу о себе, энергию для великих дел, бодрое утро и привычки, которые делают вашу жизнь качественнее уже сегодня. То, что мы кладём на тарелку сейчас, напрямую влияет на то, как мы будем чувствовать себя завтра: хватит ли сил на работу и семью, насколько организм будет устойчив к стрессам и сезонным простудам.
Хорошая новость: питаться сбалансированно — это просто!
В этом помогает «Метод тарелки» — наглядный способ собрать идеальный приём пищи без калькуляторов и весов.
Как это работает?
Разделите свою тарелку (диаметром около 20–22 см) на части:
1⃣ Половина тарелки (50%) — овощи, фрукты и зелень. Это клетчатка и витамины.
2⃣ Четверть тарелки (25%) — сложные углеводы: крупы (гречка, рис, булгур), цельнозерновой хлеб или картофель. Это ваша энергия.
3⃣ Четверть тарелки (25%) — белки: мясо, рыба, птица, яйца, бобовые или творог. Это строительный материал для мышц.
Дополняем рацион важными правилами:
• Разнообразие: Не зацикливайтесь на одних и тех же продуктах — организму нужен разный набор микроэлементов.
• Питьевой режим: Старайтесь выпивать 1,5–2 литра чистой воды в день.
• Контроль «невидимок»: Снизьте потребление соли (норма — 5 г в день) и сахара. Помните, что их много в соусах и полуфабрикатах.
• Режим: 4–6 небольших приемов пищи помогут избежать чувства голода и переедания на ночь.
В карточках мы наглядно показали, как выглядит правильная тарелка и как легко применять этот метод в повседневной жизни. Листайте и берите на заметку!
##КукморскаяЦРБ #ЗдоровоеПитание
#Профилактика #МетодТарелки #ПравильноеПитание
Многие думают, что здоровое питание — это про строгие запреты, унылый подсчёт каждой крошки и вечное «начну с понедельника». Но на самом деле это совсем про другое.
Это про заботу о себе, энергию для великих дел, бодрое утро и привычки, которые делают вашу жизнь качественнее уже сегодня. То, что мы кладём на тарелку сейчас, напрямую влияет на то, как мы будем чувствовать себя завтра: хватит ли сил на работу и семью, насколько организм будет устойчив к стрессам и сезонным простудам.
Хорошая новость: питаться сбалансированно — это просто!
В этом помогает «Метод тарелки» — наглядный способ собрать идеальный приём пищи без калькуляторов и весов.
Как это работает?
Разделите свою тарелку (диаметром около 20–22 см) на части:
1⃣ Половина тарелки (50%) — овощи, фрукты и зелень. Это клетчатка и витамины.
2⃣ Четверть тарелки (25%) — сложные углеводы: крупы (гречка, рис, булгур), цельнозерновой хлеб или картофель. Это ваша энергия.
3⃣ Четверть тарелки (25%) — белки: мясо, рыба, птица, яйца, бобовые или творог. Это строительный материал для мышц.
Дополняем рацион важными правилами:
• Разнообразие: Не зацикливайтесь на одних и тех же продуктах — организму нужен разный набор микроэлементов.
• Питьевой режим: Старайтесь выпивать 1,5–2 литра чистой воды в день.
• Контроль «невидимок»: Снизьте потребление соли (норма — 5 г в день) и сахара. Помните, что их много в соусах и полуфабрикатах.
• Режим: 4–6 небольших приемов пищи помогут избежать чувства голода и переедания на ночь.
В карточках мы наглядно показали, как выглядит правильная тарелка и как легко применять этот метод в повседневной жизни. Листайте и берите на заметку!
##КукморскаяЦРБ #ЗдоровоеПитание
#Профилактика #МетодТарелки #ПравильноеПитание
Последние статьи
В общеобразовательных учреждениях Кукморского муниципального района с удмуртским и марийским компонентами образования прошёл цикл мероприятий, посвящённых сохранению и...
1219
Рекламный баннер 728x90px center-bottom