С 24 по 30 августа в России проходит Неделя популяризации активных видов спорта

С 24 по 30 августа в России проходит Неделя популяризации активных видов спорта! Присоединяйтесь! Ведь физическая активность – это не просто движение, а залог долгой, полноценной и здоровой жизни.

Знаете ли вы, что у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, риск ранней смертности на целых 33% выше, чем у тех, кто регулярно движется? Это огромная разница, которую легко исправить!

Почему стоит двигаться?
Учёные непрерывно подтверждают: регулярные тренировки укрепляют сердечно-сосудистую и другие важнейшие системы организма, эффективно снижают риск депрессии, замедляют процессы старения и дарят заряд бодрости и хорошего настроения.

Сколько же нужно двигаться, чтобы чувствовать себя отлично?
Всемирная организация здравоохранения рекомендует:
• Умеренная интенсивность: 150–300 минут в неделю (например, 30 минут в день 5 раз в неделю). Это может быть быстрая ходьба, танцы, езда на велосипеде.
• Высокая интенсивность: 75–150 минут в неделю (например, 30 минут 3 раза в неделю). Это бег, плавание, интенсивные тренировки.

Неважно, что вы выберете – главное начать и получать от этого удовольствие! Ходьба, бег, плавание, йога, танцы, велопрогулки – доступных видов активностей масса, выбирайте то, что по душе именно вам! ‍ ‍ ‍

Больше полезной информации о видах физической активности и их пользе вы найдете в карточках от специалистов областного центра общественного здоровья и медпрофилактики. Листайте карусель!

️ Важно: Если у вас есть хронические заболевания или другие особенности здоровья, перед началом любых занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Давайте двигаться вместе к здоровому будущему!

#НеделяАктивныхВидовСпорта #ЗдоровыйОбразЖизни #ФизическаяАктивность #СпортВКаждыйДом #Здоровье