В современном мире мы все больше времени проводим за компьютером.

В современном мире мы все больше времени проводим за компьютером, забывая о важности движения. А ведь малоподвижный образ жизни – это серьезная угроза нашему здоровью.

Малоподвижный образ жизни — это четвертый по значимости фактор риска смерти во всем мире. Если человек проводит более шести часов в течение дня в положении сидя или лежа, у него выше вероятность развития сахарного диабета второго типа и таких сердечно-сосудистых катастроф, как инфаркт миокарда и инсульт. Отсутствие физической активности может привести к хронической усталости или даже к депрессии.

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

Физическая культура направлена на повышение защитных сил организма, его жизненного тонуса, нормализацию функций органов и систем. Оптимальная ежедневная физическая нагрузка организма обеспечивает его полноценную и сбалансированную деятельность.

Врачи рекомендуют взрослым заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 30 минут и, предпочтительно, ежедневно.

Детям необходимо уделять физической активности не менее 60 минут в день (например, ходить в школу пешком, подниматься по лестнице и кататься на велосипеде) и укреплять свои мышцы и кости силовыми тренировками по крайней мере 2-3 раза в неделю.

Будьте активны и здоровы!