Неделя ответственного отношения к сердцу: береги свой двигатель!

Неделя ответственного отношения к сердцу: береги свой двигатель!

Эта неделя – время обратить внимание на самое важное – наше сердце! Оно работает без устали, качая кровь по всему организму. Чтобы наше сердце оставалось здоровым и служило нам долгие годы, нужно заботиться о нем!

Что нужно знать о сердечно-сосудистых заболеваниях

Это группа заболеваний, поражающих сердце и кровеносные сосуды.

Они являются ведущей причиной смерти во всем мире!

Факторы риска:

* Курение

* Нездоровое питание

* Отсутствие физической активности

* Избыточный вес

* Стресс

* Генетическая предрасположенность

Как позаботиться о сердце

Питание:

* Ограничьте потребление жирной пищи, сахара, соли.

* Употребляйте больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов.

Движение:

* Найдите время для физических нагрузок, хотя бы 30 минут в день.

* Выбирайте умеренные нагрузки: ходьба, плавание, езда на велосипеде.

Отказ от курения:

* Курение - главный враг сердца!

* Если вам трудно бросить, обратитесь за помощью к специалисту.

Контроль стресса:

* Практикуйте техники релаксации: йога, медитация.

* Найдите время для хобби, общения с близкими.

Регулярные проверки:

* Проходите ежегодные обследования у врача!

* Контролируйте давление и уровень холестерина.

Помните:

Сердечно-сосудистые заболевания – это не приговор!

Раннее диагностика и своевременное лечение – залог здоровья!

Берегите свое сердце, оно – самый ценный орган!

Делитесь этим постом, чтобы больше людей узнали о том, как важно заботиться о сердце!