Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
Архив
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Живи ярко, живи здорово! Неделя продвижения ЗОЖ!
14:59
11.04.2025
Живи ярко, живи здорово! Неделя продвижения ЗОЖ!
С 7 по 13 апреля проходит Неделя продвижения здорового образа жизни, приуроченная ко Всемирному дню здоровья! А вы задумывались, что включает в себя ЗОЖ и как оценить свою приверженность ему?
Здоровый образ жизни — это не просто модный тренд, это инвестиция в ваше будущее, залог энергии, хорошего настроения и долголетия!
Давайте разберемся, из каких компонентов складывается индекс приверженности ЗОЖ:
1⃣ Движение – жизнь! Регулярные занятия спортом (хотьба, бег, плавание, йога, силовые тренировки) — не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю. Найдите то, что вам по душе!
2⃣ Правильное питание – основа здоровья! Сбалансированный рацион, богатый фруктами, овощами (не менее 400 г в день!), цельнозерновыми продуктами, белками и полезными жирами. Ограничьте потребление сахара, соли (не более 5 г в сутки!), насыщенных жиров.
3⃣ Скажи «нет» вредным привычкам! Отказ от курения, ограничение потребления алкоголя (не более 168 г чистого этанола в неделю для мужчин и 84 г для женщин).
4⃣ Управляйте стрессом! Медитация, йога, техники релаксации помогут снизить уровень стресса и сохранить эмоциональное равновесие.
5⃣ Регулярные check-up’ы у врача! Не забывайте о профилактических осмотрах и обследованиях. Своевременная диагностика — залог успешного лечения!
6⃣ Крепкий сон – залог бодрости! Соблюдайте режим сна и обеспечьте себе комфортные условия для отдыха.
7⃣ Следите за весом! Поддерживайте оптимальный индекс массы тела (ИМТ).
8⃣ Гигиена – прежде всего! Регулярно мойте руки, чистите зубы и поддерживайте чистоту в доме.
#минздравРТ #КукморскаяЦРБ #ЗОЖ #ЗдоровыйОбразЖизни #НеделяЗдоровья #ВсемирныйДеньЗдоровья #здоровье #полезныесоветы #Кукмор
С 7 по 13 апреля проходит Неделя продвижения здорового образа жизни, приуроченная ко Всемирному дню здоровья! А вы задумывались, что включает в себя ЗОЖ и как оценить свою приверженность ему?
Здоровый образ жизни — это не просто модный тренд, это инвестиция в ваше будущее, залог энергии, хорошего настроения и долголетия!
Давайте разберемся, из каких компонентов складывается индекс приверженности ЗОЖ:
1⃣ Движение – жизнь! Регулярные занятия спортом (хотьба, бег, плавание, йога, силовые тренировки) — не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю. Найдите то, что вам по душе!
2⃣ Правильное питание – основа здоровья! Сбалансированный рацион, богатый фруктами, овощами (не менее 400 г в день!), цельнозерновыми продуктами, белками и полезными жирами. Ограничьте потребление сахара, соли (не более 5 г в сутки!), насыщенных жиров.
3⃣ Скажи «нет» вредным привычкам! Отказ от курения, ограничение потребления алкоголя (не более 168 г чистого этанола в неделю для мужчин и 84 г для женщин).
4⃣ Управляйте стрессом! Медитация, йога, техники релаксации помогут снизить уровень стресса и сохранить эмоциональное равновесие.
5⃣ Регулярные check-up’ы у врача! Не забывайте о профилактических осмотрах и обследованиях. Своевременная диагностика — залог успешного лечения!
6⃣ Крепкий сон – залог бодрости! Соблюдайте режим сна и обеспечьте себе комфортные условия для отдыха.
7⃣ Следите за весом! Поддерживайте оптимальный индекс массы тела (ИМТ).
8⃣ Гигиена – прежде всего! Регулярно мойте руки, чистите зубы и поддерживайте чистоту в доме.
#минздравРТ #КукморскаяЦРБ #ЗОЖ #ЗдоровыйОбразЖизни #НеделяЗдоровья #ВсемирныйДеньЗдоровья #здоровье #полезныесоветы #Кукмор
Последние статьи
В общеобразовательных учреждениях Кукморского муниципального района с удмуртским и марийским компонентами образования прошёл цикл мероприятий, посвящённых сохранению и...
1219
Рекламный баннер 728x90px center-bottom