Вода – источник жизни и красоты! Как пить воду правильно?

Вода – источник жизни и красоты! Как пить воду правильно?

Друзья, вода – это основа нашего здоровья и хорошего самочувствия! Ежедневное достаточное потребление воды – залог красоты, энергии и крепкого иммунитета. Но как пить воду, чтобы получить максимум пользы?

Сколько воды нужно пить?

Рекомендуемая суточная норма составляет от 30 до 50 мл на 1 кг веса. В среднем это 1,5-2 литра в день, а в жару – и больше! Этого достаточно для поддержания эластичности кожи, здоровья волос и ногтей, а также всех внутренних процессов организма.

Как пить воду правильно?

* Натощак: выпивайте стакан воды утром, сразу после пробуждения. Это запустит обмен веществ и улучшит пищеварение.
* За 30 минут до еды: это поможет избежать "ложного" чувства голода, вызванного обезвоживанием, и улучшит пищеварение.
* Чуть теплая вода: вода комнатной температуры или чуть теплее усваивается лучше всего.
* Не запивайте еду: вода разбавляет желудочный сок, что может ухудшить переваривание пищи. Пейте воду за 30 минут до или через час после еды.
* Больше воды во время тренировок: восполняйте потерю жидкости во время и после физических нагрузок.
* Не пейте много перед сном: это может привести к отекам.

Не ждите жажды!

Жажда – это уже сигнал о том, что организм обезвожен! Не доводите себя до этого состояния – пейте воду регулярно в течение дня.

Ваше здоровье в ваших руках! Заботьтесь о себе и пейте достаточно воды каждый день!

#Здоровье #Вода #Советы #ЗОЖ #Красота #КукморскаяЦРБ