Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
Архив
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Аномальная жара: как защитить себя и близких? Простые правила от Минздрава России!
08:04
22.07.2025
Аномальная жара: как защитить себя и близких? Простые правила от Минздрава России!
В эти дни столбик термометра бьет все рекорды, и в условиях аномальной жары особенно актуальны становятся советы по выживанию в таких условиях. Важно помнить, что высокая температура – это серьезный стресс для организма.
Главный внештатный специалист Минздрава России по терапии и общей врачебной практике Оксана Драпкина делится ключевыми рекомендациями: *"В условиях аномальной жары важно уделять особое внимание своему здоровью."*
Почему жара так опасна? Существует повышенный риск:
* Теплового удара: возникает из-за общего перегрева организма, когда тело не справляется с теплорегуляцией.
* Солнечного удара: вызван прямым и длительным воздействием солнечных лучей на голову, что приводит к нарушению работы мозга.
Простые правила, которые помогут пережить зной:
Регулярно пейте чистую воду. Не ждите ощущения жажды! Постоянное, дробное питье поможет избежать обезвоживания. Отдавайте предпочтение обычной воде, несладким морсам или минеральной воде без газа.
Носите одежду из легких, натуральных тканей. Выбирайте свободные фасоны из хлопка или льна светлых тонов. Такая одежда хорошо пропускает воздух и отражает солнечные лучи, помогая телу дышать и охлаждаться.
Не находитесь на солнце в часы пиковой жары. С 12:00 до 16:00 (или даже до 17:00) солнечная активность максимальна. В это время лучше оставаться в помещении, в тени или под навесом.
Делайте частые перерывы на отдых в прохладных местах. Если вы находитесь на улице, ищите тень. Дома используйте кондиционер, вентилятор, принимайте прохладный душ или делайте влажные обтирания.
Облегчите рацион. Откажитесь от тяжелой, жирной и острой пищи. Отдайте предпочтение свежим овощам, фруктам, легким супам, кисломолочным продуктам.
Ограничьте физические нагрузки. Перенесите интенсивные тренировки и работу на улице на раннее утро или поздний вечер, когда жара спадает.
Особое внимание – уязвимым категориям. Помните о детях, пожилых людях, беременных женщинах и людях с хроническими заболеваниями – они в группе повышенного риска. Помогайте им соблюдать эти правила.
НИКОГДА не оставляйте детей и животных в закрытых автомобилях! Температура в салоне может подняться до смертельно опасных значений за считанные минуты.
Хотите знать больше о последствиях аномальной жары и первой помощи при перегреве организма? Ищите подробности в наших карточках (если они прилагаются к посту) А о полезных привычках, которые помогут легче пережить зной, читайте на сайте https://takzdorovo.ru
Берегите себя и своих близких! Ваше здоровье – в ваших руках.
#МинздравРТ #КукморскаяЦРБ
#Жара #ТепловойУдар #СолнечныйУдар
В эти дни столбик термометра бьет все рекорды, и в условиях аномальной жары особенно актуальны становятся советы по выживанию в таких условиях. Важно помнить, что высокая температура – это серьезный стресс для организма.
Главный внештатный специалист Минздрава России по терапии и общей врачебной практике Оксана Драпкина делится ключевыми рекомендациями: *"В условиях аномальной жары важно уделять особое внимание своему здоровью."*
Почему жара так опасна? Существует повышенный риск:
* Теплового удара: возникает из-за общего перегрева организма, когда тело не справляется с теплорегуляцией.
* Солнечного удара: вызван прямым и длительным воздействием солнечных лучей на голову, что приводит к нарушению работы мозга.
Простые правила, которые помогут пережить зной:
Регулярно пейте чистую воду. Не ждите ощущения жажды! Постоянное, дробное питье поможет избежать обезвоживания. Отдавайте предпочтение обычной воде, несладким морсам или минеральной воде без газа.
Носите одежду из легких, натуральных тканей. Выбирайте свободные фасоны из хлопка или льна светлых тонов. Такая одежда хорошо пропускает воздух и отражает солнечные лучи, помогая телу дышать и охлаждаться.
Не находитесь на солнце в часы пиковой жары. С 12:00 до 16:00 (или даже до 17:00) солнечная активность максимальна. В это время лучше оставаться в помещении, в тени или под навесом.
Делайте частые перерывы на отдых в прохладных местах. Если вы находитесь на улице, ищите тень. Дома используйте кондиционер, вентилятор, принимайте прохладный душ или делайте влажные обтирания.
Облегчите рацион. Откажитесь от тяжелой, жирной и острой пищи. Отдайте предпочтение свежим овощам, фруктам, легким супам, кисломолочным продуктам.
Ограничьте физические нагрузки. Перенесите интенсивные тренировки и работу на улице на раннее утро или поздний вечер, когда жара спадает.
Особое внимание – уязвимым категориям. Помните о детях, пожилых людях, беременных женщинах и людях с хроническими заболеваниями – они в группе повышенного риска. Помогайте им соблюдать эти правила.
НИКОГДА не оставляйте детей и животных в закрытых автомобилях! Температура в салоне может подняться до смертельно опасных значений за считанные минуты.
Хотите знать больше о последствиях аномальной жары и первой помощи при перегреве организма? Ищите подробности в наших карточках (если они прилагаются к посту) А о полезных привычках, которые помогут легче пережить зной, читайте на сайте https://takzdorovo.ru
Берегите себя и своих близких! Ваше здоровье – в ваших руках.
#МинздравРТ #КукморскаяЦРБ
#Жара #ТепловойУдар #СолнечныйУдар
Последние статьи
В общеобразовательных учреждениях Кукморского муниципального района с удмуртским и марийским компонентами образования прошёл цикл мероприятий, посвящённых сохранению и...
1219
Рекламный баннер 728x90px center-bottom